EJERCICIOS DE BALONMANO PARA HACER EN CASA. 5º y 6º de primaria.

Con los siguientes vídeos del Club de Balonmano de Torrelavega vamos a aprender a agarrar, manejar y botar el balón de balonmano. 

Lo primero que tenéis que hacer es ver un vídeo y practicar los ejercicios hasta que los dominéis para poder pasar al siguiente vídeo.

Hay ejercicios muy complicados, pero ya veréis que con la práctica los ejercicios más difíciles os parecerán más fáciles.

Para hacer los ejercicios necesitáis una pelota que no sea muy grande y que la podáis coger con una mano sin que se os caiga y no os olvides de practicar con la mano dominante y con la no dominante aunque os cueste un poco más, tomároslo como un reto para hacerlo cada día un poquito mejor.

Vídeo agarre y manejo del balón I

1. Movilidad articular de hombros, codos, muñecas y dedos.
2. Pasar el balón de una mano a otra en el sitio y desplazándonos por la casa.
3.  Hacer amagos de pases.
4. Mover el balón por el cuerpo (cintura, cuello, por debajo de las piernas…).
5. Coger el balón con la palma hacia abajo, soltarlo y volver a cogerlo.
6. Coger el balón con la palma hacia abajo, lanzarlo hacia arriba para que se quede en el dorso de la mano, lanzarlo hacia arriba y cogerlo de nuevo con la palma de la mano.
7. Dificultad alta: coger el balón con la palma hacia abajo, lanzarlo hacia arriba y dar una vuelta alrededor del balón con la mano.

Vídeo agarre y manejo del balón II

1. Movilidad articular de hombros, codos, muñecas y dedos.
2. Coger el balón con la palma hacia abajo, lanzarlo al suelo para que bote y volver a cogerlo con la palma hacia abajo.
3. Botar el balón con una mano por debajo de las piernas y cogerlo con la otra.
4. Botar el balón por detrás de la espalda.
5. Estirar un brazo al frente y con la otra mano lanzo el balón para que rodee el brazo estirado.
6. Lanzo el balón con una mano por debajo de la pierna y lo cojo con la otra mano.
7. Lanzo el balón con una mano por debajo de la pierna y lo cojo con la misma mano.
8. Dificultad alta: Lanzo el balón con una mano por detrás de la espalda y lo cojo con la otra mano.
9. Dificultad alta: Lanzar el balón por detrás de la espalda y cogerlo con la misma mano.

Vídeo de bote y control de balón I

1. Movilidad articular de hombros, codos, muñecas y dedos.
2. Escuchar la explicación de cómo botar el balón dos veces.
3. Botar el balón con la mano dominante, con la no dominante y con las dos.
4. Bote alto y bote bajo. Cambiando la velocidad rápido-lento.
5. Botar el balón, hacer un giro sobre sí mismo y seguir botando.
6. Mientras boto el balón nos sentamos y nos ponemos de pie.
7. Dificultad alta: mientras boto el balón nos tumbamos boca abajo y nos ponemos de pie.

Vídeo de bote y control de balón II

1. Movilidad articular de hombros, codos, muñecas y dedos.
2. Botar el balón desplazándonos hacia delante, hacia atrás y con pasos laterales.
3. Botar y pasar el balón entre las piernas.
4. Mientras boto el balón nos ponemos en diferentes posiciones (de rodillas, nos sentamos, nos tumbamos…).
5. Dificultad alta: con una mano boto el balón y con la otra hago amagos de pases con otra pelota
6. Dificultad alta: con una mano boto el balón y con la otra lanzo hacia arriba una pelota.